见人不紧张的三种技巧

发布时间：2024-06-04 阅读人数：383

你是否曾经在社交场合中感到一见到陌生人就心慌，脑袋一片空白，紧张到腿软，手抖到拿不住杯子，恨不得立马找个地缝钻进去？只需要掌握几个小技巧，就能让你轻松面对各种场合。 

首先想轻松面对各种场合，首先就是释放紧张。我们在社交场合  经常告诫自己“别紧张，别害怕”，相反我们却更加紧张害怕，其实原因就是因为我们在压抑紧张，没有让紧张得到释放，相反却更加紧张！释放紧张，就像放气球一样，紧张感瞬间减少。释放紧张可以通过说出来，写出来，哪怕喊两嗓子也是释放。释放紧张感有很多方法，比如，用呼气发泄的方式。“吸气，数到三；憋气，数到六；呼气，数到九。”也可以拿一个小玩偶，进行揉捏的方式释放紧张。 

第二要理解紧张的意义：紧张让他们在社交场合中更加注意自己的言行举止，避免尴尬的情况或不恰当的行为，表明对当前的社交场合非常重视，紧张可以激发肾上腺素，提升一个人的表现能力，会努力地让自己表现得更好的力量。紧张的情况下，思维更加敏捷，反应更加迅速，表现也更加出色。所以紧张不是坏事，还是好事。 

第三注意力的转移：在人际交往中，把注意力从紧张感转移到实际的事物中。比如人际交往中主动提出问题，参与到对话中，关注对方的回答，而不是自己的紧张感。把注意力放到倾听、自我对话、观察周围的环境、专注于某个具体事务，比如记录笔记等。