会议恐惧的认知误区

发布时间：2019-03-26 阅读人数：1581

误区1

运用“把听众想想成没穿衣服的样子”、“穿超人斗篷走路”之类的伎俩可缓解压力——其实，这些“小把戏”会使你显得不伦不类，提高起副作用的压力水平。

成功发言的关键在于全神贯注于首要任务：与听众沟通。像这种旨在缓解焦虑感的愚蠢把戏，实际上只会增加压力，因为它们阻止你与听众沟通。

这些手段还使你更难以将思想集中于所谈论的话题，从而使你显得文不对题。事实上，它们的存在只能使你产生一种控制自身焦虑感的错误感觉，除此外没有他用。你应该迅速忘掉这些把戏，学会到底怎样才能真正实现对焦虑感的控制。

误区2

发言之后再回顾发言时说的话对我们有好处——如果你以一种建设性的、客观公正的方式评价自身表现，这种评价可能有益无害。不过一定要说实话：你在度过演讲场合之后分析“我是怎样走过来的”的时候，真的能抱着客观公正的态度吗？如果真能做到，那很好，不过，人们对于在公共场合发言感到不安时，他们感兴趣的谈话内容通常是这样的：

我真不敢相信竟然说了那样的话——我多傻呀！

那些人肯定认为我一点水平没有。我敢肯定他们看见了我焦虑的样子，  而且不明白我凭借这种表现怎会爬到经理职位。

还有那么多重要的事我竟然没有讲，本来我应当讲，我当时太紧张了甚至一点都想不起来。

这太让人难堪了，我今后究竟怎样再面对亲朋好友、父老乡亲，他们肯定不明白我怎会有那么糟糕的表现。

我敢肯定，人们在我说话时肯定烦得要死，我使他们昏昏欲睡。在他们听到过的声音中，我说话时的声音肯定最单调。

他们肯定看到我双颊绯红、浑身发抖。他们也许以为我是因为害臊和不自在。他们再也不愿意和我说话了。

你是否在发言后有过与此类似的想法萦绕在心头？你最终会讲完话，而现在你又不得不艰难度过另―个过程，就是“庸人自扰”，我们称此为“算旧账”。正  如你想象的那样，这样做于事无补。 

算旧账”是指发言之后再反思自己的经历多么可怖、多么糟糕。在“算旧账”期间，我们往往专注于自己产生的所有不良感觉、当时应该说点什么“要是以更加无可挑剔的方式说那些话就好了”、“我本来应该  尽量少犯错误”以及“不知那样做会带来什么可怕后果”等等。你认为在这些想法的驱使下，你愿意再次站在别人面前说话吗？恐怕不会。